在节制与坚持中遇见更好的自己

作者：心语团队核心成员——霍庆老师

河北省张家口市宣化区教师进修学校

霍庆，中小学高级教师，教育部国培项目、民族贫困地区教师综合素质培训项目特聘教师，河北省中小学幼儿园教师省级培训专家团队成员，中国教师研修网、中国新思考网、山东教师教育网教师培训特聘专家，全国班主任成长研究会核心骨干成员，河北省教师教育工作先进个人，国内多所院校教师专业成长顾问。应邀在全国各地做有关教师专业成长、师德教育、班主任工作、语文教学、教育写作、信息技术专题及家庭教育讲座数百场。为《青年教师》杂志封面名师推介人物，《德育报》名师在线及案例评析栏目特约作者，有近三百篇教育教学及家庭教育论文在《班主任》《中国德育》《教学与管理》《中华家教》等全国知名报刊杂志公开发表，出版有《用心做教师》《为师是一场修行》《做最好的幼儿家长》等部教育著作。

人最伟大的品质应该有两点，一是节制，二是坚持。节制自己的欲望，节制自己的情绪，节制对个人身心健康有妨害的不良的兴趣爱好与日常行为习惯，懂得用理智去适当约束并掌控自己的生命，掌控自己的成长。坚持去做对自己生命健康和进德修业有益且有意义的事，通过坚持去自觉锤炼个人的意志品质，自觉克服惰性，避免消极情绪以修身养性，把注意力集中于更美好的心态和未来，以改变自己的形象并积极地把握自己的美好生活。这两点都是极不容易做到的事。

古希腊哲学家柏拉图认为：节制是欲望的美德。节制是一种秩序,一种对于快乐与欲望的控制。无论是位高权重的达官贵人，或是心志高远的能人贤士，还是腰缠万贯的千万富翁，抑或是芸芸众生中之一介草民，甚或是一贫如洗的街头乞丐，都需要通过节制来自觉约束自己的愿望，爱好和享乐精神。做教师同样如此，唯有平衡、节制，才能过上快乐和谐的生活。

一、惟有懂得节制与坚持才是优质生活的基本保障

辛弃疾曾言：怨无小大，生于所爱；物无美恶，过则为灾。酒也好，肉也好，麻将也好，电子游戏也罢，之所以受到大家的喜爱和沉迷，说明它们确实都是好东西。但美食一次吃太多会胀肚反胃，美酒一次喝过量会危害身体，即便是知识一次学太多也会令人头昏脑胀。人如果不能制伏自己的心，就好像河流冲毁了河堤。没有什么东西可以引导、约束我们的时候，我们很容易会沉溺、放纵、堕落、迷失，直至灾祸等身。酒虽美，但小酌怡情,大喝伤身。笔者由于工作关系经常到全国各地讲课，盛情难却，免不了要推杯换盏，如若不能很好地节制自己，往往会既伤身又失态。为此，笔者给自己定了一个酒不过三（白酒三两，啤酒三瓶，红酒三杯）的节制饮酒原则。如此划定底线来约束自己，坚持适度饮酒，不但广交了朋友，融洽了气氛，还能够让自己随时保持良好的工作状态。更为重要的是，通过节制饮酒，来保证自己每天能够早早起床坚持进行慢跑晨练，有益无害，相得益彰。

惟有懂得节制才是好生活的基本保障。对一个节制的人来说，偶尔的品味大餐和适度饮酒就像置身秋季的田野般，呼吸着佳肴散发的香味，品味着酒的醇香，是一种享受。但是，对一个味觉、肠胃早已被麻醉的人来说，就如猪八戒吃人参果，食而不知其味，唯一乐趣就是自我解除难以忍受的焦躁渴望。古希腊哲学家德谟克利特曾警示世人：“对于一切沉溺于口腹之乐，并在吃、喝、情爱方面过度的人，快乐的时间是很短的。就只是当他们在吃喝的时候是快乐的，而随之而来的坏处却很大。对同一些东西的欲望继续不断地向他们袭来。除了瞬息即逝的快乐之外，这一切之中丝毫没有什么好东西，因为总是重新又感觉到有需要来满足。”

打牌娱乐放松身心的时候，也要在时间上加以节制，还要学习控制情绪,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动。懂得节制，给心灵安一个闸，给欲望一个合理的限度，才能让一个人变得强大并对自己的追求充满动力与激情。惟其如此，才是真正地关爱自己和享受生活。

二、惟有懂得节制与坚持才能够遇见更加美好的自己

凡较力争胜的，诸事都有节制。正如诗人索福克勒斯，他正是节制了自己的情欲，让自己能心平气和，宁静寡欲的投入到写作中去，才使他成为了十分出色的悲剧作家。台湾作家林清玄快60岁了。他每天对自己的要求是写3000字，不为发表，只是练笔，他说写字是个匀速前进的工作，积累才会有突破，他不会放纵自己。著名教育家魏书生每天坚持跑步，和学生一起做俯卧撑，风雨无阻很多年。他之所以这样做，锻炼身体只是一方面，更重要的是他在锻炼自己的耐力。能够坚持自律去节制自己，其实是拥有了一种精神，具有了这种精神，才能把事情由量变带向质变，让自己的生活呈现柳暗花明的另番灿烂景致。

好的习惯养成绝不是一朝一夕的事情，需要顽强的毅力来支撑。比如在养成每天运动一小时的习惯中，天气不好，身体不适，时间紧张等原因，都可以成为教师不运动的“好理由”。偶然的不运动可以理解原谅，如果不断地给自己找理由，就算形成的好习惯也会由于自己不能坚持而中断。

人之初，性本懒。能够节制和坚持的人都能够勇敢地忍受情绪、思想、行为中的原始惰性和生命中以及肌体上的每一处不适之处，而将此举当作战胜自己，进而成长进步的阶梯。天气不好我们可以在室内运动，身体不好可以进行轻微运动，时间紧张可以适当缩短运动时间等等，直到动力定型形成，一天不运动时身体会觉得难受，会感到若有所失，那时自然不会经常给自己找借口。

节制娱乐，坚持学习；节制饮食，坚持运动；节制七情、生活规律。通过节制告别不健康的生活态度和行为方式，通过坚持养成良好的行为习惯。也能够让教师朋友们发现：只要在坚持，总能遇到更美好的自己。

三、惟有懂得节制与坚持才能够积极主动地预防教师职业病

教师的工作忙、繁、累，升学考试的压力、升学率的竞争、升学成绩的排名，学生人身安全的担忧，逼迫教师必须支付超额的工作时间、工作总量和工作精力，过度的透支使得教师尤其是班主任的身体长期处于疲劳和亚健康状态，不利于教师自身的专业成长和生命健康。

咽喉炎、颈腰椎病和神经衰弱成为公认的教师职业病，但并不是每位教师都一定会罹患上述病症。关爱自己生命健康的教师，通过节制与坚持进行积极的预防，要比得病后的消极治疗效果好得多得多。

当前许多学校教师的工作环境和硬件条件有了明显的改善，现代化的办公设备让老师在享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价。为改变这一现状，教师要自觉节制工作时长，坚持做到以下几点：每埋头工作一段时间，就要向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳；调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，抬头挺胸，使手机或电脑与视线平齐，让颈肩部放松，千万不要弯腰驼背地去操作电脑；工作间隙要偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或扩胸耸肩，或在座位上活动几下头部和手臂，让头颈部向前后左右转动数次，缓解颈椎关节疲劳；学生上课间操时，教师也要当作其中一员，与学生一起做操跑步；要学会用气息发声，尽量避免过度使用嗓子。如此天天坚持关爱自己的身心健康，原本属于教师的职业病就会得到有交效遏制或积极预防。

正如亚里斯多德所言：“节制之人对于喜爱的事物也不太过，得不到时不至于苦恼，即使得到也有所节制。不太过，不违时。对于可以喜爱的事物，又有益于身体健康和不违乎正义的事物，而且又是他们力之能及的，则必然有节制地加以追求。如果一个人不能如此自制其行，则其快乐就会不当。”

四、惟有懂得节制与坚持才能够享受教师职业的幸福

努力工作和读书学习是教师最好的修行方式，可以提升心智、磨炼品行。但“一张一弛，文武之道”。弓弩久张之则绝其力，久弛之则失其体。早在1977年，邓小平同志发表《关于科学和教育工作的几点意见》重要讲话，强调教师要：“搞好劳逸结合，不仅不会降低而且有助于提高教学质量。”可见，教师给自己留点空闲时间和给自己多点学习保养的时间同样重要。

肖川教授说“忙碌是一种病毒，当们我们忙得晕头转向的时候，就会乱得没了方向，头脑就会不清醒；当我们忙的时候特别容易心烦，而一心烦动不动就会发脾气，这样往往会殃及无辜，把自己周围的环境气氛搞得一片狼藉；当我们忙的时候就会变得肤浅，遇事就不会思考，更不会去研究。只知道顾了眼前，只知道去应付了事，忙得没了主见，更没了远见。”可见，做一名好教师，需要且非常有必要通过节制来协调好自己学校工作、家居生活和休闲放松这三种空间之间的和谐与平衡。适当的时候采取适当的节制停止措施，通过运动休闲或专注一种自己喜爱的活动来调节情绪，锻炼体魄，陶冶情感，滋养心性，用休闲来愉悦心情，进而充实自己的精神世界。坚持丰富多彩的第三空间生活，不但可以提高教师自身的身体和心理素质，而且可以创造出融洽和谐的人际关系，又可以促进教育教学效率的提高。

优秀的教师往往都有自己独特的兴趣爱好来放松心情，调节疲劳，释放压力。全国著名特级教师于永正老师喜欢拉京胡、唱京戏、练书法，他还用自己亲手绘制的京剧脸谱来装饰房间。他说:“如果我身上有一点灵性，比别人多一点悟性，与我学京胡、唱京剧、热爱艺术有很大关系。”他还谦虚地说:“如果说，我对教材的理解比较深，教学设计比较新，教学的情感比较充沛，思维比较活跃，想象力比较丰富，那么，应该说，是得益于艺术对我的熏陶，我是首先步入了艺术的殿堂，而后才步入了教学艺术的殿堂，当然仅仅是‘步入’而已。”一个教师除了自己的工作，假如还有那么一两项高雅的独特的爱好，那么这个人生活也会变得有情有趣，丰富多彩。有兴趣爱好的教师可以多一条与学生交流的渠道，往往比没有情趣的教师更具亲和力。在班级活动中，或跳舞，或弹奏，或泼墨，在学生面前不时秀一下自己平时不为人知的另类风采，将会使学生感觉到教师可亲可敬，更容易促进彼此间的沟通交流。

节制需要坚持，坚持本身也是节制，是在节制中永不放弃的精神。节制是针对形成强烈依赖的不良习惯嗜好和过度行为欲望所持有的抗拒力量；坚持则是针对形成良好习惯所需要付出努力战胜艰难所具有的忍受力量。教育专家朱永新老师曾在“教育在线论坛”发出过一个标题为“朱永新成功保险公司开张启事”的帖子，号召广大一线教师坚持撰写教育日志，进行教育反思，10年之后如果没有成为名师，朱老师的保险公司负责赔偿。许多优秀教师的成长也证明了这一点，他们节制自己不健康的欲望，数十年如一日地坚持撰写教育反思日志；节制自己不正确的想法，数十年如一日地坚守着自己的教室，坚持着自己的教育理想。正是这种令人动容的、甚至可以说是伟大的节制与坚持，成就了他们自己，也成就了一批批的学生。

一个能够节制自己不良嗜好、不正确追求的老师不可能是一个百无聊赖低级庸俗的老师；一个能够坚持进德修业，有着高雅兴趣爱好的老师，也不可能是一个没有上进心的老师。可见，教师朋友们惟有懂得节制与坚持才能遇见更好的自己，享受教师职业的幸福。坚持去做对自己生命健康和进德修业有益且有意义的事，通过坚持去自觉锤炼个人的意志品质，自觉克服惰性，避免消极情绪以修身养性，把注意力集中于更美好的未来，以积极的心态来改变自己的形象，才能把握住属于自己的美好生活。

节制是一种优秀品质，正因为很难做到，更彰显出它的可贵。适度节制自己的工作学习、生活娱乐和衣食住行，不要让自己太过于忙碌，太过于无度，太过于奢靡。只有精力充沛、能够独处且有时间读书，有时间思考，有时间运动，有时间休闲，有时间陪家人……把身体和心灵都滋养得很好时，坚持才可能是一件可持久的事情。

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